“Başkalarına Yap” özdeyişi Altın Kuralın çok ötesinde sırlar barındırır. Nezaket göstermenin aslında daha mutlu yaşamlar, azaltılmış stres ve daha sağlıklı bedenler de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağladığı gösterilmiştir.
Tennessee Üniversitesi’nden Kathleen Lawler ve Johns Hopkins Üniversitesi’nden Rachel Piferi yaptığı bir çalışmada, başkalarına sosyal destek veren kişilerde kan basıncının düştüğünü bildirdi. “Sosyal destek verme eğilimi daha yüksek olan katılımcılar, daha fazla sosyal destek, daha fazla öz-yeterlik ve benlik saygısı, daha az depresyon ve daha az stres aldıklarını bildirdi.”
Ek olarak, vücut, endojen opioidlerini yükselterek iyiliğe kimyasal olarak tepki verir ve bu da beyinde doğal bir yüksek yaratan yüksek dopamin seviyeleri yaratır. Sosyal bağ kurarken ürettiğimiz oksitosin aynı zamanda kardiyovasküler sistemimizdeki iltihaplanmayı da azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır ve daha güçlü kalp sağlığı oluşturur.
Avantajlardan tam olarak yararlanmak için, günlük yaşamınıza nezaket katmanın sekiz yolu burada.
1. Nazik olmaya karar verin.
Her sabah kendinize nazik olmaya odaklanacağınızı söyleyin. Zihninizi ve bedeninizi bu hedefe yöneltin, bu kısa sürede bir alışkanlık haline gelecektir.
2. Farkındalığınızı artırın.
Nezaketi fark etmeye başlayın; eğer sadece onu ararsan, her şey senin çevrendedir. Birçoğumuz günlerimizi başımız aşağıda geçiriyoruz (genellikle elektronik cihazlarımıza gömülürüz). Çevrenizdeki diğer insanlara karşı farkındalık seviyenizi yükseltin ve başkalarının nezaketini fark etmeye başlayacaksınız.
3. Minnettar olun.
Biri size nezaket gösterirse, ne kadar küçük olursa olsun, takdir edin. “Bunu yapmak zorunda değildin” demek yerine, “teşekkür ederim” deyin. Verme eylemi muazzam bir zevk sağlar, bu nedenle diğer kişinin size karşı nazik olma kararından aldığı zevki en aza indirmeyin.
4. Nazik olmak için fırsatlar arayın.
Bir konuşmada iltifat etmek veya dikkat çekmek kadar basit bir şey nazik jestlerdir. Yani ihtiyacı olan birine yardım etmek için gönüllü oluyorlar. Bazı insanlar iyilik çabalarını hayır işlerine yönlendirir; diğerleri, gün içinde ilerledikçe her gün en az bir iyilik yapmaya özen gösterirler. Kendinizi iyi hissettiren iyi niyet kanalını seçin.
5. Gülümseyin.
Gülümsemek sadece kendi içinizde iyi hisler yaratmakla kalmaz, başkalarını da neşelendirir. Sahte değil, gerçek bir gülümseme verdiğinizden emin olun. Gülümsemenizi daha gerçek ve gerçek kılmanın en iyi yollarından biri araştırmacı Andrew Newberg’den geliyor: “Birinden, bir başkasıyla konuşmaya başlamadan önce, derinden sevdikleri birini gözünde canlandırmasını ya da onu derinden etkileyen bir olayı hatırlamasını istedik. memnuniyet ve sevinç.”
Önerilen makale: girişimcilik ve iş kurma hakkında bilgi almak ve güncel girişimcilik haberlerine ulaşmak almak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
6. Kendinize karşı nazik olun.
Genellikle kendimize çok yükleniyoruz ve öyle olmamıza gerek yok. Siz de sadece çevrenizdekiler için ayırabileceğiniz nezaketi hak ediyorsunuz. Kendinize bir mola vererek zihninizi, masaj gibi sağlıklı tatlarla vücudunuzu şımartın.
7. Size en yakın insanlara karşı nazik olun.
Çoğu zaman, bize en yakın olan, onlara tersleyen ya da gerçekten dinlemeyen insanları doğal olarak kabul ederiz. Ne zaman sinirlensen hemen özür dile. Affet ve yıllardır konuşmadığın kişilerle aranı düzelt. En azından doğru şeyi yaptığınızı bilerek daha hafif hissedeceksiniz. Nezaketinizin başkalarını size karşı sevgiyle nasıl parlattığını fark etmeye başlayın ve kayıtsızlığınızın nasıl mesafe yaratabileceğini fark edin.
8. Bir nezaket günlüğü tutun.
Günün sonunda, paylaştığınız ve aldığınız tüm iyilikleri düşünün. Onları bir günlüğe not edin. Kaç kez çaba gösterdiğinize şaşırabilirsiniz. Ek bir alıştırma olarak, daha kibar veya daha nazik olabileceğiniz kaçırdığınız fırsatları yazın.
Nezaket bulaşıcıdır ve bir başkasına sağladığınız bu küçük nezaket eylemi, büyük olasılıkla başkalarına “ödeme” yoluyla yayılacaktır.
Pazarlama ve İnovasyon 