Öğleden sonra yaşanan çöküşün üstesinden gelmek için bir enerji içeceğine ulaşmak günlük rutininizin bir parçasıysa, şunu düşünün: 16 oz. Bir kutu Red Bull 52 gram şeker içerir, bu yaklaşık 11 Oreo kurabiyesiyle aynı miktardadır. Enerji içecekleri zihinsel ve fiziksel uyarımı artırdığını iddia etse de, British Columbia merkezli bir diyetisyen olan Tristaca Curley, bu etkilerin kısa ömürlü olduğunu söylüyor. Curley, “Bir saat kadar enerjik hissedebilirsiniz ve birkaç saat sonra kaza yaparsınız ve [sonunda] enerji içeceğinden öncekinden daha kötü hissedersiniz” diyor.
Bu içeceklerde bulunan, aşırı dozda kafein ve kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artıran diğer uyarıcılar da dahil olmak üzere sağlığa zarar veren maddeler daha da endişe vericidir ve sinirlilik, endişe ve uyku güçlüğüne yol açabilir. Curley, “Bu uyarıcılardan bazıları vücudunuzda birkaç saat kalır, bu nedenle bir öğleden sonra yaşıyorsanız, gece saat onda hala sisteminizde olabilir” diyor.
Yeşil Meyve Suları ve Smoothie’ler
Yeşil içeceklerde kullanılan ıspanak, maydanoz ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler, metabolizmanın en üst düzeyde çalışması için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu harika bir B vitamini kaynağıdır. Curley, “Metabolizmanız [yüksek] ise, vücudunuz daha hızlı bir oranda yeterli enerji üretebilir” diyor. En iyi enerji kaynakları bütün gıdalar olduğu için, vitamin ve besinlerle dolu bir diyetle birlikte yüksek metabolizma, gün boyu enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır.
Yeşil çay
Kahveden daha az miktarda kafein içerir ve Curley, yeşil çayın birçok sağlık yararının (kalp hastalığı ve kanser riskinin azalması dahil) onu harika bir enerji içeceği seçeneği yaptığını söylüyor. Yeşil çayın zihinsel berraklığı ve performansı artırmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar da var, bu da onu öğleden sonra bir fincan kahveye harika bir alternatif yapıyor.
Önerilen makale: iş kurma fikirleri hakkında bilgi almak ve güncel iş fikirleri haberlerine ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Protein Sarsıntıları
Protein eksikliği, yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Yüksek kaliteli bir protein içeceği, vücudunuzun besin gereksinimine ulaşmasına yardımcı olabilir, ancak Curley, bir protein tozunu bir shake ile karıştırmanın size enerji artışı sağlamadığı konusunda uyarıyor. Protein, kullanabileceğimiz bir enerjiye dönüşmek için karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Daha sürdürülebilir bir enerji artışı için toz, yoğurt, süt veya soya sütünden elde edilen 10 gram proteinle shake’inize meyve, buğday tohumu veya kinoa ekleyin.
Curley, suyu dünyanın en iyi enerji içeceği olarak adlandırıyor. “Vücudumuzda meydana gelen tüm metabolik reaksiyonlar suda gerçekleşir” diyor. “Susuz kaldığımız anda tüm bu metabolik reaksiyonlar yavaşlamaya başlar ve kendinizi halsiz hissetmeye başlarsınız.” Dehidrasyon, enerjide bir düşüş yaşamamızın ana nedenlerinden biridir. İçme suyunun sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, meyve dilimleri veya biraz yaban mersini veya çilek ekleyerek ladin yapın. Meyve, ekstra besleyici bir yumruk için bazı karbonhidratlar ve B vitaminleri sağlar.
Pazarlama ve İnovasyon 